在日本旅行时突然发生地震，最重要的不是立刻冲向出口，而是先保护头部、远离坠落物，等强烈摇晃减弱后再判断是否移动。不同地点的危险不同：室内有玻璃和家具，街上有招牌和外墙，海边还必须考虑海啸。
摇晃正在发生：先做3件事
- 降低重心：蹲下或趴低，避免被摇倒。
- 保护头颈：躲到坚固桌子下；没有桌子时用包或外套护住头部。
- 远离危险物：离开窗户、玻璃、吊灯、货架和可能倾倒的家具。不要在剧烈摇晃时冲向楼梯。
你在哪里？按场景行动
| 地点 | 摇晃时 | 摇晃后 |
|---|---|---|
| 酒店／餐厅 | 躲在桌下，远离玻璃和高柜 | 穿鞋，听从工作人员和广播；不用电梯 |
| 车站／商场 | 不要涌向出口，保护头部 | 遵从工作人员疏导，防止踩踏 |
| 电梯 | 按下多个楼层按钮，在最先停靠楼层离开 | 若被困，用紧急按钮联系管理方，不强行开门 |
| 街道 | 远离玻璃外墙、招牌、围墙和自动售货机 | 移动到开阔处，注意落物和断线 |
| 列车内 | 抓紧扶手，不擅自打开车门 | 等待乘务员指示，不进入轨道 |
| 海岸／河口 | 保护自己直到能移动 | 感到强烈或长时间摇晃时，立即向高处或海啸避难建筑移动 |
海边地震：不要等“看见海啸”
在海岸附近感到强烈摇晃，或摇晃持续较久时，应尽快远离海岸和河口，前往高处或指定海啸避难场所。查看气象厅海啸警报，服从当地政府指示。第一波之后仍可能有更高的海啸；警报解除前不要返回海边。
摇晃停止后的10分钟
- 检查自己和同行者是否受伤，穿鞋防止玻璃割伤。
- 确认是否有火灾、烟、燃气气味或建筑损伤，不进入明显受损区域。
- 关闭不必要的火源，但不要冒险靠近损坏设备。
- 用文字消息或灾害留言服务联系家人，避免非紧急长时间通话。
- 查看气象厅、Safety tips、当地政府和设施广播，警惕余震。
- 只有在建筑不安全、海啸风险或官方要求时转移；不要无目的地走上街头。
外国游客应提前准备
- 安装JNTO的Safety tips，可接收地震早期预警、海啸与气象警报，支持简繁中文、英语、韩语等。
- 把酒店日文地址、护照资料、保险和紧急联系人截图离线保存。
- 床边放鞋、手机和小型照明；移动电源保持有电。
- 入住后确认安全出口，不要把行李放在逃生通道。
- 同行者约定失联后的集合地点。
紧急号码与求助
- 119：火灾、救护车和紧急医疗。
- 110：警察紧急报警。
- JNTO访日旅行热线 050-3816-2787：全年24小时，提供英语、中文、韩语支持，可咨询自然灾害和旅行协助。
可出示日语：けが人がいます（有人受伤）、避難所はどこですか（避难所在哪里）、津波の危険はありますか（有海啸危险吗）。
关于“南海海槽地震临时信息”
临时信息不是“某天一定会发生地震”的预言。收到信息时，应查看内阁府、气象厅和当地政府说明，重新确认避难路线、住宿和交通，不传播没有出处的倒计时或预测。
FAQ
应该马上跑出建筑吗？
剧烈摇晃时冲向出口容易被落物击中或跌倒。先保护身体，摇晃减弱后依建筑状况和工作人员指示行动。
手机没有收到紧急地震速報，是不是就没有危险？
不是。设备、设置、网络和地震条件都会影响通知。感觉摇晃时立即保护自己，不要等待手机确认。
地震后可以乘电梯吗？
不要。余震或停电可能再次导致被困，应使用安全楼梯并遵从设施指示。
总结
地震发生时先蹲低、护头、远离玻璃；摇晃后穿鞋、查看官方信息、警惕余震。海边感到强烈或长时间摇晃，要立即向高处移动。
信息确认日期：2026年8月4日。官方资料：日本气象厅・地震与海啸安全指南、JNTO Safety tips、内阁府・外国人减灾要点、内阁府・南海海槽临时信息。