南アルプス（赤石山脈）・中央アルプス（木曽山脈）は3,000m級の名峰が連なる本格的な山岳地帯。富士山を含むこのエリアは、百名山の約1/4が集中しています。
🏔 蓼科山（2,531m）長野
「諏訪富士」と呼ばれる美しい円錐形。蓼科高原のシンボル。
長野県茅野市
JR茅野駅からバス約40分→蓼科山登山口
登山シーズン：5月中旬〜11月上旬
日帰り可能な手軽な百名山。ただし山頂は風が強い。
🏔 八ヶ岳・赤岳（2,899m）長野
八ヶ岳連峰の最高峰。美しい岩稜と展望。
長野県南佐久郡南牧村
JR小海線清里駅からバス約30分→八ヶ岳登山口（美濃戸口）
登山シーズン：6月上旬〜10月下旬
岩場あり。赤岳山頂直下は鎖場あり。山小屋予約推奨。天候急変注意。
🏔 富士山（3,776m）山梨・静岡
日本最高峰。世界文化遺産。日本を代表する山。
山梨県富士吉田市・静岡県富士宮市
新宿から高速バス約2時間→富士スバルライン5合目（バスまたは車）。または電車で富士山駅から登山バス。
登山シーズン：7月上旬〜9月上旬（山梨県側：吉田ルートの開山期間）
登山シーズンは限定（7月〜9月初旬）。混雑必至。高山病注意。山小屋予約必須（特に週末）。弾丸登山は危険。登山届提出必須。入山協力金1,000円。十分な装備と計画が必要。
🏔 天城山（1,406m）静岡
伊豆半島の最高峰。萬三郎岳と萬二郎岳の双峰。
静岡県伊豆市
伊豆急行線河津駅からバス約30分→天城山登山口
登山シーズン：周年可能（冬季は凍結注意）
百名山の中でも比較的登りやすい。年間を通して登山可能。
🏔 木曽駒ヶ岳（2,956m）長野
中央アルプスの最高峰。ロープウェイあり。最も登りやすい3,000m級。
長野県駒ヶ根市・上松町
JR駒ヶ根駅からバス約30分→しらび平駅→ロープウェイ（約7分）→千畳敷カール
登山シーズン：6月上旬〜10月下旬（ロープウェイは年中）
ロープウェイで一気に2,612mまで到達可能。千畳敷カールは9月下旬〜10月上旬の紅葉が絶景。高山病注意（標高差に注意）。
🏔 空木岳（2,864m）長野
中央アルプスの秘峰。登山者も少なく静かな山行が楽しめる。
長野県駒ヶ根市・大桑村
JR駒ヶ根駅からバス約40分→空木岳登山口
登山シーズン：7月上旬〜10月上旬
コースタイム長め。1泊2日推奨。
🏔 恵那山（2,191m）長野・岐阜
中央アルプス最南端の百名山。なだらかな山容。
長野県下伊那郡阿智村
JR飯田線飯田駅からバス約1時間→恵那山登山口
登山シーズン：6月上旬〜10月下旬
アプローチが長い。霧が発生しやすい。
🏔 甲斐駒ヶ岳（2,967m）山梨・長野
南アルプス北端の名峰。花崗岩の白い岩肌が美しい。
山梨県北杜市・長野県伊那市
JR小淵沢駅からバス約30分→甲斐駒ヶ岳登山口（北沢峠までバス）
登山シーズン：6月中旬〜10月中旬
南アルプス北部の玄関口・北沢峠には南アルプス林道バスでアクセス。山小屋あり。
🏔 仙丈ヶ岳（3,033m）山梨・長野
「南アルプスの女王」と呼ばれる優美な山容。
山梨県南アルプス市・長野県伊那市
JR小淵沢駅からバス→北沢峠（林道バス）→徒歩
登山シーズン：7月上旬〜10月上旬
北沢峠に山小屋あり。高山植物が豊富。急登あり。
🏔 鳳凰山（2,841m）山梨
地蔵岳・観音岳・薬師岳の三峰。オベリスクが有名。
山梨県南巨摩郡早川町
JR甲府駅からバス約1時間→夜叉神峠登山口
登山シーズン：7月上旬〜10月中旬
コースタイム長め。1泊2日推奨。
🏔 北岳（3,193m）山梨
日本第2位の高峰。南アルプスの盟主。
山梨県南アルプス市
JR甲府駅からバス約1時間30分→広河原（南アルプス市営バス）
登山シーズン：7月上旬〜10月上旬
広河原までは冬季閉鎖（4月下旬〜11月中旬運行）。山小屋あり。高山病注意。マイカー規制あり（バス利用必須）。
🏔 間ノ岳（3,190m）山梨・静岡
日本第3位の高峰。北岳と農鳥岳に挟まれた静かな峰。
山梨県南アルプス市・静岡市
広河原から北岳経由で縦走（山梨側）、または静岡・畑薙から（静岡側）
登山シーズン：7月上旬〜10月上旬
北岳との縦走で日帰りは困難。1泊2日推奨。
🏔 塩見岳（3,052m）長野・静岡
南アルプス奥座敷と呼ばれる静かな山。
長野県伊那市・静岡市
JR伊那市駅からバス約1時間→鳥倉登山口
登山シーズン：7月上旬〜9月下旬
アプローチが長い。1泊2日必須。
🏔 悪沢岳（3,141m）長野・静岡
荒川三山の主峰。花崗岩の白い山容。
長野県大鹿村・静岡市
静岡側・椹島まで車（林道ゲートあり）→徒歩
登山シーズン：7月上旬〜9月下旬
2泊3日必要。上級者向け。
🏔 赤石岳（3,121m）長野・静岡
南アルプスの盟主。荒川三山の一つ。
長野県大鹿村・静岡市
椹島から徒歩約6時間（静岡側）
登山シーズン：7月上旬〜9月下旬
2泊3日必要。上級者向け。山小屋あり。
🏔 聖岳（3,013m）長野・静岡
南アルプス南部の代表的な山。光岳と共に最南端の3,000m峰。
長野県飯田市・静岡市
JR飯田線水窪駅からバス（予約制）→聖岳登山口
登山シーズン：7月上旬〜9月下旬
1泊2日推奨。アプローチが遠い。
🏔 光岳（2,592m）長野・静岡
南アルプス最南端の百名山。原生林に包まれた山。
長野県飯田市・静岡市
JR飯田線水窪駅→バス→光岳登山口
登山シーズン：7月上旬〜9月下旬
アクセスが非常に悪く、往復2〜3日必要。経験者向け。
